双腿伸直,两腿并拢两脚掌支撑地面,双腿向前倾斜,身体向前弯曲,腰部与地面平行,与墙面贴合,双臂在面前伸直,双手指并拢双臂及双手贴合墙壁。 双腿膝盖分开两拳距离,两脚背绷直,两小腿及两脚背贴合地面,两脚尖相抵,身体向后弯曲,腰部与地面平行,头部后仰,头顶指向地面,双臂在胸前弯曲,双手合。
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很多女明星身材非常好,比如刘涛刘亦菲珞李冰冰孙俪等等,其实她们都是通过长时间练习瑜伽来保持身材的。随着瑜伽越来越流行,很多人开始加入其中,因为瑜伽不仅能让人放松舒缓释放压力,还能达到塑型的神果。瑜伽也分为很多流派,不是什么瑜伽都能达到的效果,比如冥想。只有高强度体能消耗的瑜伽类型才能帮助你燃烧脂肪,练习时只要做到以下3点,让你轻轻松松变女神!